हेल्थ अलर्ट: कैंसर से बचाएंगे आपके रोज़ाना उठाए गए कदम, जानिए वैज्ञानिकों की नई खोज
अमर बहादुर सिंह बलिया शहर /(नई दिल्ली)। कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचाव के लिए अब कोई महंगी दवाएं या जटिल इलाज नहीं, बल्कि रोजाना की एक सरल आदत—पैदल चलना—आपके जीवन को सुरक्षित बना सकती है। ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक बड़े शोध में दावा किया गया है कि प्रतिदिन 7,000 कदम चलने से कैंसर का खतरा 11% तक कम हो सकता है।
इस अध्ययन में 85,000 से अधिक प्रतिभागियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया और पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से 9,000 कदम चलते हैं, उनमें यह खतरा 16% तक घट जाता है। वहीं, 10,000 कदम चलने पर यह जोखिम 18% तक कम हो सकता है।
भारत में औसतन 4,872 कदम चलता है एक व्यक्ति
विश्व के अन्य देशों की तुलना में भारत में लोग औसतन कम चलते हैं। यह आंकड़ा अमेरिका (6,633), डेनमार्क (6,504), स्वीडन (6,461), और जापान (5,996) से काफी कम है।
क्या करें और क्या न करें
विशेषज्ञों के अनुसार, लोगों को अपनी दिनचर्या में नियमित चलने की आदत डालनी चाहिए। फिटनेस ट्रैकर या स्मार्टफोन से कदमों की गिनती करना भी उपयोगी साबित हो सकता है। इसके साथ ही अत्यधिक बैठने से बचना और समय-समय पर टहलना जरूरी है।
विशेष सुझाव
प्रतिदिन कम से कम 7,000 कदम चलने का लक्ष्य रखें।
लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
घर या ऑफिस में बार-बार छोटे ब्रेक लेकर थोड़ा चलें।
मोबाइल या टीवी देखते समय एक जगह न बैठें।
यह नई खोज न केवल कैंसर बल्कि अन्य गंभीर बीमारियों से बचाव में भी कारगर हो सकती है। इसलिए, आज से ही उठाइए कदम—अपने स्वास्थ्य की ओर।
